5 правил хороших сновидений

Что нужно для хороших сновидений?

1. Удобное положение

Для хороших сновидений очень важно удобное положение и место (кровать), где вы проводите практически половину своего дня. Важно, чтобы матрас, подушки и одеяло были комфортными. Также часто бывает, что супруги мешают друг другу спать: кто-то тянет на себя одеяло, выталкивает с кровати, храпит и т.д. Решите эту проблему с помощью договоренностей, очертив границы. Например, чтобы не было проблем с одеялом, пусть их будет два, если тесно на одной кровати, время покупать новую, большую и т.д.

2. Без плотного ужина

Чтобы видеть хорошие сны и высыпаться, необходимо делать последний прием пищи минимум за 4 часа до сна. Если не выполнять это правило, тогда когда мы ложимся спать, пищеварительная система продолжает свою работу. К тому же, если поздний ужин был обильным, утром вы проснетесь с неприятным чувством тяжести в желудке, так как пищеварительные процессы в ночное время замедляются.

3. Свежий воздух

Всем известно, если помещение не часто проветривается и воздух застаивается, начинается головокружение. Для нормального функционирования организма необходимо, чтобы клетки насыщались кислородом. Таким образом, улучшается кровеносная система, появляется ясность ума и активизируется обмен веществ. Для хороших сновидений обязательно проветривайте комнату. Причем не важно, какая температура за окном - +30 или -10. Не бойтесь морозного воздуха, он способен убивать вирусы.

4. Приятные мысли

Как правило, если нас что-то сильно беспокоит, это отражается на наших сновидениях. Нам начинают сниться ужасные картины, порой мало связаны между собой. Человек может несколько раз за ночь просыпаться и снова засыпать. Неудивительно, что после такой ночи он чувствует себя в прямом смысле слова разбитым.
Чтобы снились хорошие сны, рекомендуем оставлять все тревоги на утро. Если дурные мысли лезут в голову, постарайтесь подумать, помечтать о чем-то приятном. Например, об отдыхе на море, о будущем и т.д.

5. Тишина

Очень сложно уснуть, если в комнате есть посторонние звуки. Сновидения всегда будет нарушать тиканье часов, не выключенный ноутбук, телевизор и т.д. для хороших снов необходима абсолютная тишина. Также не стоит забывать про свет. Выключите ночник, закройте плотно жалюзи и двери.

Эти простые правила помогут вам видеть только хорошие сновидения!

Ираида Кутасова